1.飲食要均衡：

正確的飲食要均衡，要避免挑食、偏食現(xiàn)象，比如只吃葷菜，或只吃素菜，特別是處于生長發(fā)育的兒童，葷菜吃得過多，容易導致肥胖；只吃素菜，容易導致發(fā)育不良，長得過瘦。

2.不吃反季菜：

現(xiàn)在一年四季都能吃到蔬菜，冬季也能吃到蕃茄、黃瓜，這些菜屬于反季菜，是長在大棚內(nèi)的。這些蔬菜缺少陽光的光照，菜農(nóng)還會對之打農(nóng)藥、生長激素，造成畸形。不吃反季菜，就能避免這些有毒物質(zhì)。

3.飲食時間要定時、合理：

每天的吃飯時間要定時、合理，饑一頓、飽一頓很容易導致胃病。早餐要吃飽，要多吃點蛋白質(zhì)食物，比如雞蛋；午餐要吃好，吃完飯后要休息一下，讓血液流到胃里消化食物；晚餐要吃得清淡，避免吃得過晚、油膩。古代有“過午不食”的說法，也是很有道理的。

4.烹調(diào)要適當：

吃飯最好在家里吃，用非轉(zhuǎn)基因油，在炒菜時，宜多用蒸、燉、煮、炒的方式，少用煎、炸的方式，這樣能避免攝入過多的油，做菜的鹽要少放些，可適當吃點辣椒。烹調(diào)的調(diào)料，可多點花樣，廚房里要備花椒、八角、香草、淀粉等，這樣能夠做出更多色香味俱全的菜，有些調(diào)料既是食材，又是藥材哦！

5.學會買菜、選菜：

買菜、選菜是一道學問，菜場里的菜有的打了過多的農(nóng)藥激素，要學會鑒別；買菜時不要只圖外表漂亮，體積過大的菜往往添加了激素，不能吃；夏季，越漂亮、沒有蟲子洞的小青菜往往打了過多的藥水，不能買。有些土豆表面光滑，實際已經(jīng)被拋光去芽過。教您一招最簡單的方法：買菜要買帶泥、帶根、帶皮的，雖然不能保證沒有農(nóng)藥，但至少能避免后續(xù)的漂白、加防腐劑等方法。

6.花花綠綠的零食不吃或少吃：

現(xiàn)在去了超市，遍布了花花綠綠的零食，這些零食味道不錯，深受孩子的歡迎。但這些零食里面，卻是添加劑、防腐劑、甜蜜劑、色素的聚集地，相當不利于身體健康，我們要少要吃，或不吃！